Seis semanas atrás, eu estava tendo dificuldade em cumprir minhas rotinas e objetivos de corrida. Fisicamente, eu estava bem. Mentalmente, a ideia de correr – um esporte que geralmente adoro – me fez enrolar em um burrito e nunca mais sair da cama. Comecei a me odiar, mas nenhum dos meus aplicativos e rastreadores de fitness habituais estava ajudando. Depois de construir uma sequência de uma semana, não consegui reunir energia para sair da cama num sábado. Quebrei-o e passei o dia seguinte chafurdando na culpa e na autopiedade.
Farto, fui pesquisar na internet e acabei baixando o aplicativo Gentler Streak.
Gentler Streak é o que parece. É um aplicativo para iOS e Apple Watch com uma abordagem mais compassiva para criar um hábito de condicionamento físico. Você pode definir um status de atividade: ativo, em pausa, doente e ferido. Selecionar um dos três últimos não interromperá sua sequência. Em vez disso, sua atividade é representada em um “caminho de atividade”, que é uma visualização da sua carga geral de treinamento. Há leituras educativas sobre nutrição, exercícios, descanso e a interação entre os três. Todos os dias, você abre o aplicativo e ele lhe dá um empurrãozinho. Se você estiver super descansado, pode ser que lhe digam para forçar um pouco. Se você estiver cansado, será lembrado de que descansar é bom, na verdade. E se você realmente não sabe o que fazer, pode tocar no botão “Go Gentler” no Apple Watch para ver uma série de exercícios sugeridos com base nas atividades que você gosta, com durações e níveis de intensidade recomendados.
Há muito que adoro em tudo isso. Em primeiro lugar, gosto que ele incorpore quebras e “fracassos” em seu eventual sucesso – e não o julgue por isso.
Essa falta de julgamento é o que eu precisava. Onze anos depois de minha jornada de corrida, tropecei na pior crise de todos os tempos. Fui pego em um ciclo vicioso de cair do cavalo, voltar a montar e ficar com raiva sempre que meus esforços não eram perfeitos. Um aplicativo bobo de caminhada ajudou a reformular minha mentalidade de tudo ou nada. O problema é que dentro do meu cérebro reside um duende malvado e hipercrítico que encontrará e habitará cada pequena falha enquanto minimiza todos os meus sucessos. E daí se um aplicativo divertido de caminhada estivesse me tirando de casa? Caminhar não é correr. E daí se eu corresse duas vezes por semana durante algumas semanas? Você costumava correr de quatro a cinco vezes por semana, fácil.
Eu sei que não devo ouvir o malvado duende cerebral, mas há momentos em que a vida lhe entrega rudemente um megafone poderoso e poderoso. Adicionar Gentler Streak ajudou a calar a boca. Não é ciência de foguetes um aplicativo dizer “tirar um dia de descanso não afetará seu condicionamento físico geral”. Mas muitos não o fazem. Ver essa frase repetidamente ressaltou que eu, contra meu melhor julgamento, comecei a confundir tendências com consistência. As listras são apenas uma medida de consistência e uma medida falha. Uma única pausa – que na verdade pode ser a melhor escolha para sua saúde – destruirá sua sequência, e isso é percebido como uma coisa ruim.
A única coisa pior do que quebrar uma sequência é sentir-se em dívida com ela.
Nada do que Gentler Streak faz é novidade. Recursos que enfatizam a recuperação são abundantes em outros aplicativos de fitness. É mais que conduz com intuição em vez de dados. Há uma ênfase real na criação de espaço para tudo, em vez de se ater a alguma coisa. Um ensina como se adaptar; o outro depende da força de vontade – e a força de vontade sempre se esgota.
A única coisa pior do que quebrar uma sequência é sentir-se em dívida com alguém
Aceite as sugestões diárias “Go Gentler”. Descanso e recuperação ativa (por exemplo, ioga, caminhada, atividade de baixa intensidade, etc.) são sempre as opções 1 e 2. As três restantes geralmente são coisas que o ajudarão a manter-se onde está, empurrá-lo um pouco ou empurrá-lo um pouco. muito. Na verdade, você também não precisa pensar muito porque as sugestões estão aí. Em dias estressantes, quando você está sem força de vontade, isso ajuda a evitar que o malvado duende cerebral acorde.
Como qualquer aplicativo, Gentler Streaks ainda tem suas falhas, uma delas é a dependência do Apple Watch. Você pode usá-lo com outros rastreadores, mas tive problemas ao extrair meus dados de sono do Oura Ring de maneira confiável. Outra é a assinatura – US$ 7,99 por mês ou US$ 27,49 por ano. Eu paguei, pois recursos como sugestões do Go Gentler e insights de dados extras têm acesso pago.
Apesar destas deficiências, uma abordagem mais suave parece estar a funcionar para mim. Algumas pessoas com vontade de ferro podem zombar. Para eles, tiro o boné e digo que invejo seus goblins cerebrais abençoadamente silenciosos. Mas estou correndo mais rápido, por mais tempo e com mais prazer do que em seis meses. Minha panturrilha permanece ilesa. Quando digo a mim mesmo: “Estou ocupado hoje, vou fazer essa corrida amanhã” – a corrida realmente acontece. Eu vou levar.
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